| Пряная чечевица с томатами и фетой | Ужин | 525 | 35 | |
| Индейка на гриле со стручковой фасолью | Ужин | 320 | 15 | |
| Кальмары с болгарским перцем | Ужин | 295 | 10 | |
| Хрустящие фитнес-тосты со слабосолёной рыбой | Завтрак | 270 | 5 | |
| Творожный десерт с грушей | Завтрак | 260 | 5 | |
| Тефтели из трески под томатным соусом | Ужин | 450 | 30 | |
| Хек, запечённый в фольге с томатами | Ужин | 270 | 25 | |
| Дольки грейпфрута с гранатом | Перекус | 95 | 5 | |
| Стейк из свинины с запечённым бататом | Обед | 815 | 35 | |
| Стейк из горбуши с кускусом | Ужин | 510 | 25 | |
| Творожный мусс с черникой | Перекус | 125 | 5 | |
| Густой протеиновый боул | Завтрак | 290 | 5 | |
| Суп с мясными фрикадельками и рисом | Обед | 561 | 30 | |
| Сырники на кокосовом масле | Завтрак | 535 | 15 | |
| ПП-шаверма с запечённой индейкой | Обед | 380 | 10 | |
| Плотная творожная запеканка | Завтрак | 760 | 50 | |
| Белковые шпажки с черри | Перекус | 115 | 5 | |
| Стейк из лосося с диким рисом и авокадо | Ужин | 840 | 40 | |
| Ролл в лаваше с тунцом и сыром | Перекус | 540 | 10 | |
| Хек, запечённый в яйце с зеленью | Ужин | 455 | 25 | |
| Индейка со стручковой фасолью и кунжутом | Ужин | 495 | 20 | |
| Овсяная каша на молоке с бананом и орехами | Завтрак | 485 | 15 | |
| Кубики зелёного яблока | Перекус | 80 | 5 | |
| Дорадо на гриле с зелёной спаржей | Ужин | 460 | 15 | |
| Сырный лаваш с курицей и грибами | Завтрак | 825 | 15 | |
| Суп-пюре из брокколи со сливками и креветками | Обед | 320 | 25 | |
| Пшенная каша с тыквой и индейкой | Обед | 541 | 30 | |
| Салат с кальмарами и пекинской капустой | Ужин | 255 | 10 | |
| Судак на пару с муссом из тыквы | Ужин | 275 | 25 | |
| Лёгкий салат с авокадо и яйцом | Завтрак | 280 | 15 | |
| Паста с тунцом и томатами черри | Обед | 592 | 15 | |
| Воздушный творожный мусс | Завтрак | 270 | 5 | |
| Черничный пудинг с гранолой | Завтрак | 725 | 5 | |
| Глазунья с брокколи | Завтрак | 255 | 15 | |
| Плов с булгуром и курицей | Обед | 590 | 30 | |
| Сливочно-ореховый смузи с финиками | Перекус | 585 | 5 | |
| Салат с тунцом и руколой | Завтрак | 240 | 10 | |
| Смузи-боул с миндальной пастой | Перекус | 572 | 5 | |
| Грибной омлет | Завтрак | 230 | 15 | |
| Ячневая каша с сухофруктами и миндалем | Завтрак | 745 | 25 | |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | Обед | 620 | 30 | |
| Индейка карри с нутом | Ужин | 515 | 20 | |
| Скандинавские бутерброды с лососем | Завтрак | 725 | 10 | |
| Гречневая каша с печенью в сметане | Обед | 607 | 25 | |
| Картофельная фриттата с сосисками | Завтрак | 815 | 25 | |
| Творожный мусс с кешью и мёдом | Завтрак | 720 | 5 | |
| Куриные бедра с пюре и сырным соусом | Обед | 800 | 45 | |
| Котлеты из говядины с сырным машем | Обед | 795 | 50 | |
| Крекеры с сыром Чеддер и виноградом | Перекус | 472 | 5 | |
| Салат с креветками и запечённым бататом | Обед | 365 | 25 | |
| Куриные фрикадельки с макаронами твёрдых сортов | Обед | 390 | 25 | |
| Фитнес-бутерброд с авокадо и варёным яйцом | Завтрак | 285 | 10 | |
| Протеиновый мусс со свежей клубникой | Завтрак | 240 | 5 | |
| Творог с грецким орехом и сиропом топинамбура | Завтрак | 280 | 5 | |
| Мега-овсянка с арахисовой пастой | Завтрак | 750 | 15 | |
| Куриное филе, запечённое в горшочке | Ужин | 320 | 45 | |
| Кефир с овсяными отрубями | Перекус | 110 | 10 | |
| Салат с тунцом и стручковой фасолью | Ужин | 460 | 15 | |
| Тост с арахисовой пастой и бананом | Перекус | 523 | 5 | |
| Пышные сырные кесадильи с курицей | Ужин | 850 | 15 | |
| Белковый салат с курицей и яйцом | Ужин | 310 | 10 | |
| Кесадилья с курицей и фасолью | Обед | 618 | 15 | |
| Плотная запеканка из киноа, индейки и моцареллы | Ужин | 790 | 35 | |
| Креветки с чесноком и фунчозой | Ужин | 485 | 15 | |
| Чечевичные котлеты со свежим салатом | Ужин | 480 | 25 | |
| Питательное буррито с мясным фаршем и фасолью | Ужин | 870 | 20 | |
| Чиа-пудинг на миндальном молоке с киви | Завтрак | 235 | 5 | |
| Лёгкий суп с фрикадельками из индейки | Ужин | 280 | 25 | |
| Яичный блинчик с начинкой | Завтрак | 295 | 10 | |
| Запечённый лосось с диким рисом | Обед | 640 | 45 | |
| Варёные белки со свежим огурцом | Перекус | 85 | 15 | |
| Пшенная каша со сгущённым молоком | Завтрак | 760 | 25 | |
| Овощное рагу с белой фасолью | Обед | 325 | 25 | |
| Куриные наггетсы с картофелем фри | Обед | 825 | 30 | |
| Сливочный суп с сёмгой и гренками | Обед | 845 | 25 | |
| Говяжий гуляш с картофельными кнелями | Обед | 805 | 75 | |
| Стейк из лосося с запечённым картофелем | Обед | 846 | 35 | |
| Сытный омлет с грибами и беконом | Завтрак | 775 | 15 | |
| Свиная вырезка в сливочном соусе с гречкой | Ужин | 830 | 25 | |
| Салат с говядиной и руколой | Обед | 350 | 30 | |
| Говяжий стейк с печёным картофелем | Обед | 670 | 45 | |
| Треска на пару с отварной брокколи | Обед | 310 | 25 | |
| Гречка со стручковой фасолью и говяжьим фаршем | Обед | 410 | 30 | |
| Каша из полбы с запечёнными шампиньонами | Обед | 335 | 30 | |
| Запечённый сибас с помидорами черри | Ужин | 465 | 25 | |
| Бутерброды со сливочным маслом и сёмгой | Перекус | 486 | 5 | |
| Крем-суп из тыквы со свежим сыром | Обед | 310 | 25 | |
| Кефир с черносливом и овсяными отрубями | Завтрак | 210 | 10 | |
| Оладьи из кабачков с куриным фаршем | Ужин | 485 | 20 | |
| Листья айсберга с лёгким сыром | Перекус | 90 | 5 | |
| Каша «Дружба» с кешью и изюмом | Завтрак | 770 | 25 | |
| Запаренная льняная каша с черникой | Завтрак | 245 | 5 | |
| Классическая творожная запеканка | Завтрак | 505 | 45 | |
| Чечевичный суп с индейкой | Обед | 350 | 35 | |
| Кальмары в сметанном соусе с рисом | Ужин | 495 | 35 | |
| Салатные роллы с тунцом | Перекус | 145 | 5 | |
| Рыбные стейки из кеты на овощной подушке | Обед | 370 | 30 | |
| Гречка с тушёной индейкой и луком | Ужин | 500 | 30 | |
| Суп-пюре из брокколи с сухариками | Ужин | 445 | 25 | |
| Салат с креветками и огурцом | Ужин | 270 | 10 | |
| Ржаной тост с творожным сыром и свежим огурцом | Завтрак | 225 | 5 | |
| Салат с куриной печенью и яблоком | Обед | 360 | 15 | |
| Питательное рагу из нута со свининой и сливками | Ужин | 830 | 20 | |
| Омлет из белков со шпинатом и сыром | Ужин | 230 | 10 | |
| Классический овсяноблин | Завтрак | 320 | 15 | |
| Чечевичный суп-пюре | Завтрак | 260 | 20 | |
| Сытная рисовая каша с мёдом и орехами | Завтрак | 780 | 25 | |
| Домашние яблочные чипсы с миндалём | Перекус | 140 | 90 | |
| Макароны с сыром (Мак-энд-чиз) | Завтрак | 845 | 20 | |
| Чечевица с куриными котлетами | Обед | 613 | 30 | |
| Рис по-тайски с курицей, яйцом и кешью | Ужин | 820 | 20 | |
| Бутерброды на мультизлаковых хлебцах с рикоттой | Завтрак | 230 | 5 | |
| Творожно-банановый крем в блендере | Завтрак | 260 | 5 | |
| Куриное филе в соусе терияки с булгуром | Ужин | 530 | 25 | |
| Хрустящий огурец с кунжутом | Перекус | 50 | 5 | |
| Экспресс-салат с яйцом, огурцом и зеленью | Завтрак | 235 | 15 | |
| Спагетти Болоньезе с сырной корочкой | Обед | 790 | 30 | |
| Запеченные куриные бедра с картофельным пюре | Ужин | 810 | 40 | |
| Плов с куриными бедрами и нутом | Обед | 812 | 40 | |
| Плов с индейкой и курагой | Ужин | 790 | 35 | |
| Сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом | Завтрак | 295 | 5 | |
| Горбуша на пару с диким рисом | Обед | 385 | 45 | |
| Запечённые цукини с фаршем из индейки | Ужин | 330 | 35 | |
| Суп с куриными фрикадельками и вермишелью | Обед | 340 | 25 | |
| Перловая каша с куриными сердечками | Обед | 380 | 50 | |
| Тёплый салат с говядиной и грибами | Ужин | 490 | 15 | |
| Творожный мусс с зеленью | Ужин | 250 | 10 | |
| Кефирно-яблочный коктейль с отрубями | Завтрак | 220 | 5 | |
| Белковый скрэмбл с черри | Завтрак | 240 | 10 | |
| Паста Карбонара с беконом | Обед | 874 | 25 | |
| Творожный крем с огурцом и зеленью | Ужин | 440 | 10 | |
| Тосты с авокадо и яйцами пашот | Завтрак | 520 | 15 | |
| Запечённая горбуша с цветной капустой | Обед | 360 | 25 | |
| Экспресс-творог с греческим йогуртом и ягодами | Завтрак | 260 | 5 | |
| Тост с мягким сыром и зёрнами граната | Завтрак | 240 | 5 | |
| Творожная масса с грецким орехом | Перекус | 504 | 5 | |
| ПП-шаверма с индейкой и сыром | Завтрак | 490 | 15 | |
| Творог с йогуртом и яблоком | Завтрак | 290 | 5 | |
| Сэндвич с индейкой и авокадо | Перекус | 497 | 5 | |
| Минтай на пару с диким рисом | Ужин | 470 | 40 | |
| Свиные рёбрышки барбекю с кукурузой | Обед | 865 | 60 | |
| Красная рыба в лодочке из кабачка | Ужин | 510 | 35 | |
| Филе индейки с запечёнными овощами | Ужин | 480 | 30 | |
| Быстрый белковый ролл с лёгким сыром | Завтрак | 245 | 5 | |
| Хрустящие рулетики с сыром | Завтрак | 280 | 10 | |
| Богатырский овсяноблин с сёмгой | Завтрак | 810 | 15 | |
| Индейка карри с кокосовым рисом | Обед | 775 | 25 | |
| Стейк из индейки с брокколи на пару | Ужин | 315 | 20 | |
| Борщ на свиных ребрышках с пампушками | Обед | 830 | 90 | |
| Ягодный смузи-боул с семенами льна | Завтрак | 250 | 5 | |
| Лаваш-ролл с запечённой индейкой и листьями салата | Завтрак | 295 | 5 | |
| Быстрый яичный блинчик на сухой сковороде | Завтрак | 250 | 5 | |
| Клубнично-ореховые гренки | Завтрак | 795 | 15 | |
| Суп-пюре из запечённой тыквы с креветками | Обед | 540 | 35 | |
| Рагу из индейки с баклажанами | Ужин | 310 | 30 | |
| Морковные палочки с лимоном | Перекус | 65 | 5 | |
| Паста с креветками в насыщенном сливочном соусе | Ужин | 835 | 20 | |
| Ленивая овсянка «Яблоко-корица» | Завтрак | 280 | 5 | |
| Паровые котлеты из телятины с ячневой кашей | Обед | 390 | 30 | |
| Куриное филе в беконе с запеченным сладким картофелем | Ужин | 835 | 35 | |
| Жареная свиная корейка с запеченной кукурузой и рисом | Ужин | 825 | 35 | |
| Омлет со шпинатом | Завтрак | 260 | 10 | |
| Сытный овсяноблин с сёмгой | Завтрак | 540 | 15 | |
| Тыквенно-пшенная каша | Завтрак | 280 | 30 | |
| Фруктовый боул с йогуртом | Завтрак | 220 | 5 | |
| Ячменная каша с курагой | Завтрак | 290 | 25 | |
| Грейпфрутовый салат с греческим йогуртом | Завтрак | 210 | 5 | |
| Ленивая овсянка с какао и кусочками банана | Завтрак | 290 | 5 | |
| Сырный омлет с тостами и томатами | Завтрак | 530 | 15 | |
| Говядина тушеная с черносливом и булгуром | Ужин | 820 | 60 | |
| Жаркое из свинины с запеченным картофелем | Ужин | 870 | 50 | |
| Шоколадно-банановые панкейки | Завтрак | 765 | 20 | |
| Манная каша с джемом и грецким орехом | Завтрак | 710 | 10 | |
| Треска под маринадом из овощей со сливочным пюре | Ужин | 770 | 30 | |
| Тёплый салат с говядиной и черри | Ужин | 350 | 10 | |
| Рассыпчатая гречка с яйцом | Завтрак | 300 | 20 | |
| Калорийные французские тосты | Завтрак | 820 | 15 | |
| Котлеты из говядины со спагетти в томатном соусе | Ужин | 860 | 25 | |
| Плов с говядиной и барбарисом | Обед | 822 | 55 | |
| Салат с авокадо, яйцом и нутом | Ужин | 510 | 10 | |
| Запеканка из картофеля с беконом | Обед | 842 | 50 | |
| Питательный гейнер-смузи | Завтрак | 740 | 5 | |
| Чечевица с грибами и тофу | Обед | 330 | 30 | |
| Жаркое по-домашнему в горшочках | Обед | 840 | 70 | |
| Запечённая камбала с лимоном и петрушкой | Ужин | 280 | 20 | |
| Творожный боул с гранолой | Завтрак | 455 | 5 | |
| Буррито с фасолью и двойным фаршем | Обед | 850 | 20 | |
| Творожная паста с укропом на ржаных хлебцах | Завтрак | 240 | 5 | |
| Салат с тунцом и киноа | Обед | 390 | 20 | |
| Салат с говядиной и руколой | Ужин | 475 | 10 | |
| Ризотто с грибами и курицей | Обед | 627 | 30 | |
| Мягкий творог с пюре из спелой груши | Завтрак | 230 | 5 | |
| Булгур с шампиньонами и курицей | Ужин | 535 | 25 | |
| Запечённый минтай в лаваше с сыром | Обед | 560 | 25 | |
| Утиная грудка с апельсиновым соусом и рисом | Обед | 860 | 25 | |
| Тёплый салат с нутом и запечённым цыплёнком | Обед | 380 | 25 | |
| Запечённый лаваш-ролл с рыбой | Завтрак | 810 | 15 | |
| Плотный бургер с говяжьей котлетой и картофельными дольками | Ужин | 875 | 30 | |
| Стебли сельдерея с каплей сыра | Перекус | 70 | 5 | |
| Салат с тунцом и руколой | Ужин | 285 | 10 | |
| Мясной рулет с сыром и пюре | Обед | 855 | 50 | |
| Омлет с брокколи и томатами | Ужин | 280 | 10 | |
| Утиное филе с брусничным соусом и кускусом | Ужин | 845 | 20 | |
| Куриное филе со сливочным кускусом | Обед | 580 | 20 | |
| Запечённая треска с кабачком | Ужин | 310 | 25 | |
| Омлет со шпинатом и сыром Фета | Ужин | 465 | 10 | |
| Творожные ленивые вареники с мёдом | Завтрак | 755 | 15 | |
| Быстрый омлет в кружке | Завтрак | 210 | 5 | |
| Паста с мидиями в томатном соусе | Ужин | 525 | 20 | |
| Яблоко, запечённое с творогом | Завтрак | 240 | 25 | |
| Рагу из кролика с кабачками | Ужин | 475 | 35 | |
| Куриные котлеты на пару с кабачковым пюре | Ужин | 290 | 25 | |
| Шоколадная овсянка с фундуком | Завтрак | 740 | 15 | |
| Боул с киноа и авокадо | Завтрак | 310 | 20 | |
| Стейк из индейки с макаронами и песто | Ужин | 815 | 20 | |
| Тёплый салат с нутом и индейкой | Обед | 575 | 15 | |
| Пышные жирные сырники | Завтрак | 840 | 20 | |
| Мясная закрытая кесадилья | Завтрак | 800 | 15 | |
| Постное говяжье азу с гречкой | Обед | 415 | 55 | |
| Белковый боул со скрамблом и беконом | Завтрак | 830 | 15 | |
| Ягодный чиа-пудинг | Завтрак | 230 | 5 | |
| Булгур со свиной вырезкой | Обед | 624 | 30 | |
| Минтай в томатном соусе | Ужин | 260 | 20 | |
| Тост с авокадо и яйцом пашот | Завтрак | 310 | 15 | |
| Бананово-протеиновый шейк | Завтрак | 290 | 5 | |
| Сладкая киноа-каша с арахисовой пастой | Завтрак | 520 | 20 | |
| Суп-пюре из цветной капусты | Ужин | 240 | 25 | |
| Куриное филе на гриле с бурым рисом | Обед | 380 | 40 | |
| Очищающий кефирный коктейль | Завтрак | 210 | 5 | |
| Тефтели из кролика в лёгком соусе | Ужин | 340 | 30 | |
| Минтай, запечённый под томатами и йогуртом | Обед | 295 | 25 | |
| Микс из кешью, изюма и кураги | Перекус | 486 | 5 | |
| Стручковая фасоль на пару с солью | Перекус | 75 | 10 | |
| Запаренная овсянка с курагой и корицей | Завтрак | 275 | 10 | |
| Гречневый боул с яйцами и авокадо | Завтрак | 735 | 25 | |
| Шаверма по-домашнему с двойной курицей | Обед | 838 | 20 | |
| Лазанья мясная классическая | Обед | 890 | 50 | |
| Куриная грудка в пергаменте с кускусом | Обед | 395 | 25 | |
| Хрустящий сельдерей с солью | Перекус | 45 | 5 | |
| Английский завтрак с сырными тостами | Завтрак | 790 | 20 | |
| Зелёный салат с отварной индейкой | Ужин | 290 | 10 | |
| Стейк из зубатки с киноа | Ужин | 520 | 25 | |
| Салат с маринованными грибами и курицей | Ужин | 265 | 10 | |
| Говяжьи котлеты со сливками и спагетти | Обед | 815 | 25 | |
| Куриное филе со шпинатом | Ужин | 290 | 15 | |
| Треска, запечённая под луковой подушкой | Ужин | 285 | 25 | |
| Котлеты из минтая со спельтой | Обед | 340 | 35 | |
| Суфле из куриного филе с брокколи | Ужин | 440 | 30 | |
| Фаршированные перцы с домашним фаршем | Обед | 765 | 50 | |
| Свиная отбивная со сливочной гречкой | Обед | 785 | 30 | |
| Паста Болоньезе из индейки | Обед | 610 | 25 | |
| Белковый скрэмбл со шпинатом в микроволновке | Завтрак | 195 | 3 | |
| Лёгкий белковый омлет | Завтрак | 180 | 10 | |
| Паста Болоньезе с говяжьим фаршем и сыром | Ужин | 860 | 30 | |
| Творог с огурцом и редисом | Ужин | 245 | 10 | |
| Фитнес-бутерброды с рыбой | Завтрак | 265 | 5 | |
| Запеканка из макарон с мясным фаршем | Обед | 818 | 35 | |
| Калорийный бутерброд с ветчиной и яйцом | Завтрак | 785 | 15 | |
| Индейка в беконе с кускусом | Обед | 788 | 20 | |
| Запечённые тосты с тунцом и сыром | Завтрак | 790 | 15 | |
| Кесадилья с курицей и беконом | Обед | 835 | 20 | |
| Мини-запеканка без сахара | Завтрак | 295 | 45 | |
| Нут со свиной вырезкой и томатами | Обед | 585 | 25 | |
| Салат с кускусом, индейкой и фетой | Обед | 595 | 25 | |
| Стейк из зубатки с запечёнными овощами | Обед | 548 | 30 | |
| Питательный творожный боул | Завтрак | 730 | 5 | |
| Запеканка из капусты и фарша индейки | Обед | 340 | 40 | |
| Ржаной крисп с мягким творогом | Перекус | 135 | 5 | |
| ПП-сырники в духовке | Завтрак | 320 | 25 | |
| Куриные котлеты с пюре из цветной капусты | Ужин | 450 | 30 | |
| Креветки, обжаренные с чесноком и цукини | Ужин | 305 | 10 | |
| Кокосовый чиа-пудинг с манго | Завтрак | 475 | 5 | |
| Быстрый омлет с томатами в кружке | Завтрак | 215 | 3 | |
| Овсянка на воде с ягодами | Завтрак | 280 | 20 | |
| ПП-плов с индейкой и бурым рисом | Обед | 420 | 50 | |
| Ленивая гречка на кефире | Завтрак | 265 | 5 | |
| Протеиновые батончики с фундуком | Перекус | 518 | 35 | |
| Льняная каша с корицей | Завтрак | 270 | 10 | |
| Суп из нута и шпината | Обед | 320 | 20 | |
| Запечённая форель со сливками и киноа | Обед | 798 | 30 | |
| Тефтели в томатном соусе с макаронами | Обед | 780 | 30 | |
| Кальмары с тушёными овощами | Обед | 290 | 15 | |
| Запечённая горбуша со спаржей | Ужин | 340 | 20 | |
| Запечённая скумбрия с диким рисом | Обед | 810 | 45 | |
| Освежающий зелёный смузи | Завтрак | 195 | 5 | |